Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia

---

Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia - Opis

"Nerwy w las" Katarzyna Simonienko LIVE ZOBACZ

Zabierz swoje stresy na spacer wśród zieleni

Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej - generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje.

W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej - trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna - przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.

Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy (...) więcej odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.

Las jest ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu potrzebnych rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień. Kontekstem.

fragment książki

Las - miejsce tajemnicze, czasem trochę straszne, ale częściej przyjazne, dające schronienie i, jak się okazuje, leczące. Książka dr Katarzyny Simonienko odkrywa różne oblicza lasu, autorka prowadzi nas za rękę i przybliża nam jego niezwykłe właściwości i wpływ na nasze życie.

prof. dr hab. n. med. Agata Szulc - psychiatra, kierownik Kliniki Psychiatrycznej Wydziału Nauki o Zdrowiu WUM

Książka Nerwy w las autorstwa dr Katarzyny Simonienko jest głęboko zanurzona we współczesnym życiu każdego z nas. To stanowczo nie jest jednowymiarowy poradnik oferujący uproszczone i nierealistyczne rozwiązania problemów codziennego życia typu: idź do lasu i poczuj magię drzew. To dzieło, które opisuje sieć ukrytych połączeń wymienionych obszarów wiedzy, tka kobierzec nieznanych nam i nieoczywistych połączeń, aby doradzać, leczyć, oferować pomoc.

Dr n. med. Sławomir Murawiec - psychiatra, psychoterapeuta, redaktor naczelny kwartalnika "Psychiatria"

Puszcze, bory i lasy. Bagna i góry. Rzeki, jeziora i powiew wiatru. To najcenniejsze dary, jakie dała nam matka natura. Aby zrozumieć samego siebie, odkrywaj tajemnice przyrody ,a zjednoczenie się z nią pozwoli Ci dotrzeć do wnętrza własnej duszy. Naprawdę warto.

Darek Karp "Szary Wilk"- przyrodnik, pisarz i fotograf natury, pracownik Biebrzańskiego Parku Narodowego, od urodzenia związany z Bagnami Biebrzańskimi i Puszczą Augustowską

Spis treści:
Wstęp
Rozdział 1. Ciężkie powietrze
Rozdział 2. Nie najlepszy władca i bunt nastolatka
Rozdział 3. Mroki i uroki dzieciństwa

Archetypy
Las jako zwierciadło
Las jako źródło zasobów

Rozdział 4. Inny świat
Rozdział 5. Kąpiele leśne

Zasady shinrin-yoku
Terapia lasem w modelu zachodnim
Praca z oddechem
Zaproszenia
Rola przewodnika w kąpielach leśnych

Rozdział 6. Powrót do lasu

Szukanie poczucia bezpieczeństwa
Metafora dojrzewania
Potrzeba integracji ze środowiskiem
Konfrontacja z cieniem
Katharsis
Potrzeba bycia nieocenianym
Poszukiwanie siły
Pielęgnowanie autentyczności

Rozdział 7. Odporność z lasu
Rozdział 8. Przez bramy zmysłów

Słuch
Węch
Smak
Dotyk
Wzrok

Rozdział 9. Las a praca układu nerwowego

Praca mózgu
Autonomiczny układ nerwowy

Rozdział 10. Las a psychika

Profilaktyka zaburzeń psychicznych
Wspomaganie terapii
Rehabilitacja

Rozdział 11. Leśne aktywności

I na koniec bezpieczeństwo

Rozdział 12. Wiosna w lesie

Leśna mandala
Wewnętrzne dziecko
Tworzenie
Początki
Seksualność
Podpowiedzi na wiosnę

Rozdział 13. Lato

Mandala
Obfitość
Sieć życia
Rodzicielstwo
Aktywność
Pełnia
Zbiory
Noc
Podpowiedzi na lato

Rozdział 14. Jesień

Mandala
Pożegnania i odloty
Rykowisko
Zapasy na zimę
Starzenie się
Rozkład
Spadające liście
Przygotowanie do odpoczynku
Korzenie
Podpowiedzi na jesień

Rozdział 15. Zima

Mandala
Sen zimowy
Tropy
Śnieg
Nagie gałęzie drzew
Półmrok
Ziarna pod ziemią
Ciemność (i gwiazdy)

Rozdział 16. Las a kreatywność
Rozdział 17. Dzika kuchnia
Rozdział 18. Dbanie o siebie
Rozdział 19. Biofilia

Krajobraz terapeutyczny
Ogrody terapeutyczne, hortiterapia

Rozdział 20. Dzikość
Rozdział 21. Propozycje leśnych aktywności

Ćwiczenia oparte na percepcji
Mindfulness w naturze
Praca z oddechem
Praca z ciałem
Flow
Odzwierciedlanie
Świadomość przyrodnicza
Wizualizacja

Podziękowania

O autorze: Katarzyna Simonienko ... lekarka, psychiatra, pracę doktorską obroniła z zakresu wpływu środków psychoaktywnych na mózg. Od 2018 roku jest licencjonowaną przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego, a w 2019 roku uzyskała certyfikat przewodnika kąpieli leśnych Forest Therapy Institute, gdzie pracuje jako mentor i trener. Prowadzi Centrum Terapii Lasem. mniej