Biblia treningu siłowego

Biblia treningu siłowego - Opis

Osiągnij wymarzoną sylwetkę! Zyskaj zdrowie, sprawność i odporność, a dobre samopoczucie przyjdzie razem z nimi."Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness" to książka pełna informacji i przykładów ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego. Zawiera porady i wskazówki dla kobiet i mężczyzn, w jaki sposób trenować, zalecane wartości parametrów treningów dla mięśni grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. W książce znajdują się też informacje na temat najbardziej efektywnych ćwiczeń, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości, ale też treningi tradycyjne i alternatywne zestawy ćwiczeń dla poszczególnych grup mięśni. Ciekawostką są też przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness.W "Biblii treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness" znajdują się czytelne ilustracje, pokazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.Dzięki treningowi siłowemu poprawisz oddychanie, wzmocnisz serce i podniesiesz odporność, co w konsekwencji może prowadzić nawet do zwiększenia średniej długości życia. Jest to również sposób na schudnięcie, zadbanie o sylwetkę i atrakcyjny wygląd. Jednak ważne jest, by ćwiczyć prawidłowo, dbać o mięśnie, stawy i kości. "Biblia treningu siłowego" przekazuje te informacje w sposób prosty i jasny, dla każdego, kto chce stosować nowoczesny trening (...) więcej siłowy oraz skutecznie i bezpiecznie pracować nad swoją sylwetką.Grzegorz Andrzejewski to certyfikowany trener personalny i doradca żywieniowy. Jest pasjonatem kulturystyki i fitness i od blisko 35 lat zajmuje się sportami sylwetkowymi, zarówno od strony teoretycznej, jak i praktycznej. W swojej książce zwraca szczególną uwagę na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących, uwzględnił nie tylko efektywność treningów, ale i dbałość o mięśnie, stawy i kości. Dzięki tym wskazówkom z łatwością można zbudować masę mięśniową, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej i wzmocnieniu odporności. To książka zarówno dla amatorów, jak i kulturystów i miłośników fitness."Biblia treningu siłowego" liczy prawie 500 stron. Została opublikowana przez Wydawnictwo Vital, zajmujące się propagowaniem poradników na temat zdrowia. Dzięki współpracy z najlepszymi autorami, instruktorami i konsultantami, jest w stanie dostarczyć czytelnikom rzetelną wiedzę i umiejętności. mniej