Buddyjska tantra dla współczesnego

Buddyjska tantra dla współczesnego - Opis

Ku świadomemu celebrowaniu życia

Co ma dla nas tantra?

Na dźwięk słowa "buddyzm" nasze skojarzenia często biegną w kierunku ascetycznych mnichów, wyrzekających się doczesności na ścieżce duchowego samodoskonalenia. Z kolei tantra to duchowość zakotwiczona w materii - przyjemność i pożądanie zajmują w niej ważne miejsce. Nie bez powodu wielu ludziom tantra kojarzy się przede wszystkim z seksualnością, choć to bardzo upraszczający i spłycający zagadnienie stereotyp. Życiowe przyjemności mogą być bramą do oświecenia, o ile przekroczymy ją umiejętnie. Seks może - ale nie musi - być częścią tej drogi.

Niezależnie od tego, kim jesteś, jaką religię wyznajesz, jaki zawód wykonujesz, z kim jesteś w relacji i jakie są twoje talenty, masz możliwość całkowitej realizacji swojego ludzkiego życia - piszą autorzy we wstępie do książki, będącej wprowadzeniem do buddyjskiej tantry.

Posłuchaj audiobooka:

Spis treści:
Przedmowa

Jak korzystać z poradnika?

Wprowadzenie
Tantra jedna tkanina, wiele nici
Buddyzm droga do przebudzenia
Buddyjska tantra ścieżka transformacji
Część I Samourzeczywistnienie.Indywidualna praktyka tantry
Rozdział 1. Przygotowanie trzy bramy do wyzwolenia

Świadomość ciała

Ćwiczenie: Pozycja do medytacji

Głos, energia, oddech

Ćwiczenie: Oczyszczanie prany

Pierwszy trening umysłu: Cenne ludzkie ciało

Ćwiczenie: Cenne ludzkie ciało

Drugi trening umysłu: Nietrwałość

Ćwiczenie: Nietrwałość

Trzeci trening (...) więcej umysłu: Karma

Ćwiczenie: Karma

Czwarty trening umysłu: Cierpienie

Ćwiczenie: Cierpienie

Rozdział 2. Podstawy tantrycznej medytacji

Skupienie

Ćwiczenie: Różne obiekty zmysłów

Wzrok:
Słuch:
Węch:
Smak:
Dotyk/czucie:

Ucieleśniona medytacja

Ćwiczenie: Relaksowanie ciała

Mantra

Ćwiczenie: Mantrowanie

Uziemienie

Ćwiczenie: Oddech ziemi

Przestrzenna świadomość

Ćwiczenie: Medytacja na przestrzeń

Integracja ruchu

Ćwiczenie: Taniec medytacyjny

Myślenie

Ćwiczenie: Obserwacja myśli

Rozdział 3. Pokochanie siebie

Kim jestem?

Ćwiczenie: Kim jestem

Dialog głosów

Ćwiczenie: Dialog głosów

Otwarte serce

Ćwiczenie: Medytacja otwierająca przestrzeń serca

Maitri miłość własna

Ćwiczenie: Medytacja miłującej dobroci metta do siebie

Cień i trudne aspekty siebie

Ćwiczenie: Otwieranie serca na trudne aspekty siebie

Powiedz sobie tak

Ćwiczenie: Podążanie za ciałem

Zgoda na nieznane

Ćwiczenie: Taniec w znanym i nieznanym głosie

Rozdział 4. Lustro

Ja w lustrze

Ćwiczenie: Spotkanie ze sobą w lustrze

Lustro innego

Ćwiczenie: Czittamatra maitri

Lustro nauczyciela

Ćwiczenie: Odkrywanie wewnętrznego nauczyciela

Rozdział 5. Pokochanie innych

Przebudzone serce

Ćwiczenie: Otwieranie 1000-płatkowego lotosu

Cztery niezmierzoności

Ćwiczenie: Medytacja czterech niezmierzoności

Sześć doskonałości

Ćwiczenie: Tonglen

Rozdział 6. Nirwana w tantrze

Wyzwalający wgląd

Ćwiczenie: Wskazanie natury umysłu

Niestałość

Ćwiczenie: Badanie niestałości

Poza jaźń

Ćwiczenie: Medytacja na iluzoryczność Ja

Niedualna świadomość

Ćwiczenie: Niedualna medytacja

Środkowa droga wolna od skrajnych koncepcji

Ćwiczenie: Medytacja pustki

Rozdział 7. Natura buddy

Przebudzenie w relatywnej rzeczywistości

Ćwiczenie: Budda na zewnątrz

Czysta wizja

Ćwiczenie: Głosy przebudzone

Energie mądrości

Rodzina wadżry przejrzystość
Rodzina ratny bogactwo
Rodzina padmy namiętność
Rodzina karmy aktywność
Rodzina buddy przestrzeń
Ćwiczenie: Transformacja w buddę

Rozdział 8. Wewnętrzna joga

Czakry i kanały

Ćwiczenie: Kanał centralny

Pustka, przejrzystość i doznania

Ćwiczenie: Wdychanie ognia z głębin

Świetliste ciało

Ćwiczenie: Puste i świetliste ciało

Rozdział 9. Święty świat

Energie męska i żeńska

Ćwiczenie: Spotkanie z animą i animusem

Magia zręcznych środków

Ćwiczenie: Taniec energii

Relacje intymne

Ćwiczenie: Wizualizowanie partnera

Wielka Pieczęć i jeden smak

Ćwiczenie: Cisza i poruszający się umysł

Mądrość zawarta w emocjach

Ćwiczenie: Kontemplacja natury emocji (pożądanie, gniew, duma, zazdrość, ignorancja)

Pożądanie
Gniew
Duma
Zazdrość (paranoja)
Ignorancja (i pierwotny lęk)

Maha totalność

Ćwiczenie: Świat żywiołów

Część II Przebudzona relacja.Praktyka tantry z partnerem
Rozdział 10. Podstawy relacji tantrycznej

Nastawienie na rozwój

Ćwiczenie: Wspólna refleksja nad relacją

Psychologia miłości i tantra

Ćwiczenie: Doskonałość we mnie kłania się doskonałości w tobie

Uważność w relacji

Ćwiczenie: Zdejmowanie projekcji z partnera

Rozdział 11. Bycie razem

Poznawanie się

Ćwiczenie: Kim jesteś?

Przestrzeń w relacji

Ćwiczenie: Obejmowanie partnera w przestrzeni

Wspólne obszary

Ćwiczenie: Tworzenie wspólnych planów

Aktywność w relacji

Ćwiczenie: Flow w parze

Rozdział 12. Stanie w prawdzie

Szczerość

Ćwiczenie: Wieczór szczerości

Zaufanie w ruchu

Ćwiczenie: Poddawanie się i kierowanie

Lustro w relacji

Ćwiczenie: Partner jako lustro

Rozdział 13. Miłość w relacji

Serce wie

Ćwiczenie: Widzenie sercem

Cztery niezmierzoności w relacji

Ćwiczenie: Rozwijanie czterech niezmierzoności względem partnera

Przeszkody i konflikty

Ćwiczenie: Ja jestem OK, ty jesteś OK

Rozdział 14. Budzenie pożądania

Tantryczna randka

Ćwiczenie: Patrzenie w oczy

Błogość w rozmowie i dotyku

Ćwiczenie: Dotykanie partnera jako siebie

Zmysłowy taniec

Ćwiczenie: Duet zmysłowego dotyku

Całowanie i przytulanie

Ćwiczenie: Zlewanie się w jedno

Rozdział 15. Przebudzona mądrość w relacji

Czysta wizja w partnerstwie

Ćwiczenie: Bóg i bogini

Energetyka relacji

Ćwiczenie: Mandala relacji

Rozdział 16. Karmamudra tantryczna joga seksualna

Wprowadzenie do karmamudry

Ćwiczenie: Uważny seks

Czakry i kanały w karmamudrze

Ćwiczenie: Bazowa karmamudra

Seks i niedualny wgląd

Ćwiczenie: Nierozdzielność pustki i błogości

O autorze: Veronika Tkanka i Robert Tkanka, twórcy Centrum Medytacji i Rozwoju Tkanka, mają za sobą tysiące godzin praktyki, a jako trenerzy i nauczyciele ... bogate doświadczenie w prowadzeniu warsztatów, kursów i zajęć indywidualnych. Napisana przez nich książka, oprócz tego, że jest doskonałym teoretycznym wprowadzeniem w świat tantryzmu buddyjskiego, ma bezcenny aspekt praktyczny. Autorzy zawarli w niej wiele ćwiczeń, dzięki którym można otworzyć się na magię dnia codziennego, lepiej zrozumieć ludzi i rzeczywistość, wreszcie aktywnie i świadomie wpłynąć na swoje życie ... kreować je i przeżywać. mniej