Dobranoc. Przewodnik po zdrowym śnie (EPUB)

---

Dobranoc. Przewodnik po zdrowym śnie (EPUB) - Opis

Bezsenność jest w Polsce plagą niemal połowa z nas sypia źle przynajmniej czasami. W ostatnim okresie męka bezsenności dotyka nas zdecydowanie częściej to jeden z najczęściej odnotowywanych skutków przechodzenia Covid-19. Tymczasem brak snu z powodzeniem stosowany był jako tortura. Doskonała dziennikarka specjalizująca się w tematyce medycznej wraz z grupą wybitnych lekarzy zanalizuje najnowsze, nigdy jeszcze nie publikowane badania nad polską bezsennością i zapyta ich, gdzie szukać ratunku. Spis treści: OkładkaStrona tytułowaSpis treściWSTĘPDLA­CZEGO ŚPIMY I DLA­CZEGO ŚNIMYMały brat śmierciChoć sen to hyp­nos, nie jest sta­nem hip­nozyZegar ste­ro­wany szyszkąFazy i etapy snuMela­to­nina hor­mon ciem­no­ściCzy będzie można swój sen kon­tro­lo­wać?Marze­nia speł­nione i nie do speł­nie­niaDLA­CZEGO NIE ŚPIMY I Z BEZ­SEN­NO­ŚCI CIER­PIMYBez­sen­ność to nasza codzien­nośćDwa w jed­nym, czyli sku­tek i przy­czynaNie mogę spać, bo się stre­suję. Stre­suję się, bo nie mogę spać(Bez)sen­ność w depre­sjiOtyli z bez­sen­no­ściI serce cho­rujeKIEDY BUDZĄ SIĘ UPIORYŚmier­telna bez­sen­ność rodzinnaW obję­ciach Mor­fe­uszaSza­leńcy z Księ­życaKlą­twa OndynySen jak grom z niebaDotyk śmierciNocne zębów zja­da­nieCHI­ME­RYCZNY ZEGAR BIO­LO­GICZNYChro­no­typ rytm oko­ło­do­bowySowa czy skow­ro­nek, a może sowo-skow­ro­nek?Dez­orien­ta­cja w cza­sieSusłem byćNie­bie­skie tylko w (...) więcej dzieńJAK POKO­NAĆ PRO­BLEMY ZE SNEMPamięt­niki zmar­twieńDo bez­sen­no­ści może pro­wa­dzić strach przed bez­sen­no­ściąLicze­nie bara­nówJak sobie poście­lesz, tak się wyśpiszSiła z roślin pły­nącaDźwięki i kolory naturyZwal­cza­nie bez­sen­no­ści według ajur­wedyKąpiele, masaże, okładyĆwi­cze­nia, gim­na­styka, rytu­ałyNa spa­nie zie­wa­nieKie­ro­wa­nie odde­chemMicro­sle­eps, czyli mikro­drzemkiDobry sen z kuchniSpo­soby na chra­pa­czaNogi, nogi roz­tań­czoneNasenne wita­minyBez­sen­ność w star­szym wiekuFAKTY MOŻE MNIEJ ZNANE, ALE NIE MNIEJ WAŻNEO dobry sen zacznij dbać od ranaSen w dwóch kawał­kachHisto­ria łóżkaBez­sen­ność w wiel­kim mie­ścieSen poli­fa­zowyKal­ku­la­tor snuSEN W CZA­SACH PAN­DE­MIICovi­dowe kosz­maryKIEDY POTRZEBNE SĄ LEKI NA SEN mniej