Skuteczna terapia IFS

Skuteczna terapia IFS - Opis

Dzięki informacjom zawartym w tej książce poznasz praktyczne podstawy terapii Internal Family Systems (IFS). Autorski System Wewnętrznej Rodziny, opracowany przez dr. Richarda Schwartza, możesz wykorzystać również jako formę samodzielnej terapii. Dzięki licznym ćwiczeniom umysłu i medytacjom wzrośnie twoje poczucie własnej wartości i samoakceptacja. Zyskasz skuteczne narzędzia do pracy z emocjami i wewnętrznymi blokadami. Pozwoli ci to również odzyskać wewnętrzną równowagę i uzdrowić relacje z bliskimi. Rozwój duchowy, oparty na pozytywnym myśleniu, pozwoli ci skutecznie pokonać niepokój i stany lękowe. Samodzielnie pokonaj traumy, lęk i depresję. Wykorzystaj sprawdzoną autoterapię IFS.
Spis treści: Słowo wstępne - Alanis Morissette

Wprowadzenie

CZĘŚĆ PIERWSZA: SYSTEM WEWNĘTRZNEJ RODZINY

(Internal Family Systems)

Rozdział pierwszy: Wszyscy jesteśmy wieloracy

Ćwiczenie: Poznawanie strażnika

Ćwiczenie: Mapowanie części

Rozdział drugi: Dlaczego części się sklejają

Ćwiczenie: Odklejanie i ucieleśnienie

Sesja pierwsza: Sam

Rozdział trzeci: To zmienia wszystko

Ćwiczenie: Medytacja nad dylematem

Ćwiczenie: Praca z trudnym strażnikiem

Rozdział czwarty: Więcej o systemach

Ćwiczenie: Codzienna Medytacja IFS

Rozdział piąty: Mapowanie systemów wewnętrznych

Sesja druga: Mona

CZĘŚĆ DRUGA: PRZYWÓDZTWO JA

Rozdział szósty: Uzdrawianie i transformacja

Ćwiczenie: Ścieżka

Ćwiczenie: Dostęp do Ja poprzez (...) więcej odklejenie

Rozdział siódmy: Ja w działaniu

Sesja trzecia: Ethan i Sarah

Rozdział ósmy: Wizja i cel

Ćwiczenie: Próba ognia

Ćwiczenie: Medytacja nad smutną osobą

CZĘŚĆ TRZECIA: JA W CIELE, JA W ŚWIECIE

Rozdział dziewiąty: Lekcje życia i Tor-Mentorzy (nauczyciele-oprawcy)

Ćwiczenie: Zaawansowane mapowanie części

Ćwiczenie: Praca z wyzwalaczami

Rozdział dziesiąty: Prawa fizyki wewnętrznej

Ćwiczenie: Zaawansowana praca ze strażnikami

Sesja czwarta: Andy

Rozdział jedenasty: Ucieleśnienie (ang. Embodiment)

Sesja Piąta: TJ

Ćwiczenie: Medytacja nad ciałem

Refleksje końcowe

Podziękowania

Przypisy

O Autorze mniej