Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania. Wydanie II (Audiobook)

Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania. Wydanie II (Audiobook) - Opis

Przepracowanie, zmęczenie, niedospanie, permanentny stres. Znasz te stany?

No, dalej, ruszaj spełniać oczekiwania! Dzień po dniu pracuj nad sobą, stawaj się coraz bardziej idealną szefową, menedżerką, pracowniczką, żoną, matką, kochanką, sprzątaczką, praczką. Już, teraz, wykaż się, świat chce, byś był wspaniałym, idealnym mężem, ojcem, dyrektorem, pracownikiem, przyjacielem czy majsterkowiczem. W każdej z ról perfekcja! Masz na to siłę? Masz energię? Wreszcie: masz jeszcze ochotę? Autorka tej książki także pewnego dnia poczuła, że poświęcanie się i spełnianie cudzych oczekiwań to droga donikąd. Miała odwagę, by przyjrzeć się temu, co czuje, co myśli i czego chce - serce, umysł, ciało.

Kierunkowskazem w jej poszukiwaniach były i są balans, bycie wystarczającym i po prostu radość życia.

My, zwykli ludzie, jesteśmy tu w końcu po to, by po prostu żyć pełnią życia, ale na własnych zasadach. Na sto albo tyle procent, ile my zechcemy. Praca, rozwój, pasja w odpowiedniej proporcji, tak aby uzyskać równowagę. Możemy przy okazji realizować swoje pasje, możemy się rozwijać, możemy pracować, kochać, przyjaźnić się z innymi. Warunek: w tym wszystkim powinniśmy wyluzować. Nic na siłę, nic do oporu, zero niepotrzebnej spiny. Książka, którą trzymasz w ręku, to zbiór doświadczeń autorki, od coachingu, psychologii i psychoterapii po NLP, hipnozę, reiki, ho'oponopono, thetahealing itp. To siedem kroków odpuszczania, które powstały właśnie po przetestowaniu na sobie przeróżnych sposobów, jak naprawdę sobie samemu odpuścić i złapać upragniony dystans. Bo gdy masz (...) więcej wyje**ne, to jest Ci dane. Sprawdź sam!

Posłuchaj audiobooka:

Spis treści:

WSTĘP (9)

ROZDZIAŁ 1. Co zadziałało na mnie? I jak to wszystko się zaczęło (15)

ROZDZIAŁ 2. "7 kroków, jak mieć wyjebane, aby było Ci dane" (75)

Krok 1. Nazwij emocje (77)
Krok 2. Oddech (91)
Krok 3. Myślenie pytaniami (autocoaching) (95)

Pytania (97)
Koło życia (98)
Wartości (100)
Potrzeby (104)
Przekonania (106)
Model GROW (109)
Okno Johari (115)
Osobista analiza SWOT i piramida Diltsa (116)
Pawie pióro (126)
Pytania w coachingu kariery (128)
Praca z metaforą (132)

Krok 4. Cztery umowy (135)

Ścieżka miłości (137)
Cztery umowy (138)
Nawyk (142)

Krok 5. Relaks - umiejętność odpoczynku (146)

Trening autogenny Schultza (147)
Medytacja (148)
Trening Jacobsona (151)
Woda (154)

Krok 6. Zarządzanie energiami (156)

Energia fizyczna (158)
Energia intelektualna (161)
Energia emocjonalna (166)
Energia duchowa (173)

Krok 7. Humor (178)

Percepcja, czyli odbiór świata przez ciało i zmysły (179)
Kontrola impulsów, czyli jak na nas wpływają nasze działania i reakcje (181)
Kontakt (181)
Przyszłość, czyli tak zwane więzi (183)

ROZDZIAŁ 3. I co dalej? (191)

Relacje (199)
Pieniądze (202)
Sztuka/piękno (204)
Praca i aktywność zawodowa (205)

Zakończenie (211)

Notatki (218)
O autorze: Dr Katarzyna Czyż - psycholog, doktor nauk prawnych, absolwentka MBA

Dr Katarzyna Czyż ukończyła studia podyplomowe Akademii Trenera. Jest akredytowanym coachem ICF. Psychoterapeutka w trakcie akredytacji WIP (nurt integracyjny ze szczególnym uwzględnieniem psychodynamicznego). Wykładowca akademicki. Katarzyna Czyż udziela indywidualnych terapii, starając się zawsze zintegrować kilka konwencji terapeutycznych. Praktykująca przez 10 lat joginka. Prywatnie szczęśliwa żona, mama bliźniaków i generalnie fajna, uśmiechnięta kobitka z błyskiem w oku!

Bestsellerowe książki, ebooki i audiobooki dr Katarzyny Czyż

To autorka serii bestsellerowych książek takich jak "Ludzkie żądze: seks, władza i pieniądze. O trudnej sztuce budowania udanego związku" które pokazują jak radzić sobie z oceną, przepracowaniem, zmęczeniem czy permanentnym stresem. Jeśli, więc masz problem z jakimkolwiek z przedstawionych problemów, sięgnij po mądrości Katarzyny Czyż i zrzuć balast z siebie! Dowiesz się, jak pozbyć się lęku i stresu z pomocą książek Katarzyny Czyż. W naszej księgarni tytuły są dostępne w formie książki drukowanej, ebooka czy audiobooka. mniej