Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie (Audiobook)

Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie (Audiobook) - Opis

Stres nasz powszedni...

Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz? Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Brzmi niewiarygodnie? Czytaj dalej. Stres to objaw mobilizacji, woli i mocy! Zrób z niego swojego sprzymierzeńca, a wesprze Cię w drodze do osobistego szczęścia oraz uczyni Twój świat lepszym i piękniejszym.

Czy wiesz, czym jest stres i jak go wykorzystywać? Jak bardzo jest ważny i jak może być pożyteczny, jeśli podejdziesz do niego z głową? Ta książka Ci o tym opowie. Autorka opiera się na obszernych badaniach naukowych nad naturą stresu, które dały podwaliny nowych koncepcji mechanizmów jego działania. Dzięki lekturze stopniowo zaakceptujesz stres i nauczysz się go wykorzystywać do osiągania kolejnych celów. Poznasz naturę stresu, a dzięki ćwiczeniom, które przekują poznane koncepcje w praktykę, będziesz wiedział, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Jak zaakceptować stres powszedni?
Jak stres pomaga sprostać wyzwaniom?
Jak stres poprawia relacje i więzi między ludźmi?
Dlaczego życie z sensem musi być stresujące?
W jaki sposób stres pomaga w rozwoju?
Dlaczego unikanie stresu za wszelką cenę jest poważnym błędem?

Spis treści:
Opinie o książce Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
Opinie o książce Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!
Wstęp

O (...) więcej książce
Czy ta książka pomoże mi radzić sobie ze stresem?

CZĘŚĆ I Rewizja poglądów
1 Jak zmienić zdanie o stresie?

Osiągamy takie efekty, jakich się spodziewamy
Od placebo do nastawienia psychicznego
Jakie jest Twoje nastawienie do stresu?
Pierwsza interwencja w nastawienie psychiczne do stresu
Sztuka zmiany nastawienia psychicznego
Dlaczego interwencje w nastawienie psychiczne bywają trudno zauważalne?
Jak zmienić swoje nastawienie psychiczne?

Poznaj własne nastawienie psychiczne do stresu

Uwagi końcowe

2 Więcej niż walka lub ucieczka

Co zniszczyło reputację stresu?
Czy reakcja stresowa to coś złego?

Nie tylko walka i ucieczka

Stres daje energię, aby pomóc podjąć wyzwanie
Stres sprzyja wzmacnianiu więzi z innymi ludźmi
Stres pomaga się uczyć i rozwijać

Wybierz sobie reakcję stresową

Stres na wysokości 10 kilometrów

Uwagi końcowe

3 Życie sensowne to życie stresujące

Czy Twoje życie ma sens?

Znajdowanie sensu w codziennych stresach
Pamiętaj o wartościach, które cenisz

Jak rozmawiamy o stresie?
Koszty unikania stresu
Uwagi końcowe

CZĘŚĆ II Transformacja doświadczeń

Co to znaczy umieć się stresować?

4 Zaangażowanie. O tym, dlaczego lęk pomaga stawać na wysokości zadania

Pobudzenie czy rozpad?
Spełnienie marzeń: odkrycia naukowe w życiu codziennym
Jak przemienić zagrożenie w wyzwanie?

Czy to wyzwanie, czy też zagrożenie?
Od Wolę tego nie robić... do Zrobię to!

Czy akceptacja lęku ma jakieś granice?

Od zasiłku do pracy

Uwagi końcowe

5 Bliskość. O tym, dlaczego troska daje odporność

Jak postawa opieki i przyjaźni wpływa na stres?
O tym, jak cele wyższe przekształcają stres
Cele wyższe w miejscu pracy
Troska daje odporność

Wywodzimy się z tej społeczności i jesteśmy gotowi jej służyć
Z drapieżnika w obrońcę

Kiedy doświadczasz samotności w swoim cierpieniu

Nastawienie na izolację a uniwersalne doświadczenie ludzkości

Uczynić widzialnym to, co niewidzialne
Bezsenna noc przed operacją

Stwórz społeczność, która da Ci wsparcie, jakiego potrzebujesz

Różne oblicza wsparcia

Uwagi końcowe

6 Rozwój. O tym, dlaczego przeciwności losu wzmacniają

Co nas nie zabije, to nas wzmocni

Czy to znaczy, że trzeba dziękować za doświadczane cierpienie?

Pielęgnowanie nastawienia psychicznego na własny rozwój
Rozwój pourazowy
Decyzja o tym, żeby widzieć dobre strony przeciwności losu
Co robić, żeby rozwój i odporność stały się zaraźliwe?

Images and Voices of Hope
Historie, które dają odporność

Uwagi końcowe

Podsumowanie
Podziękowania
Przypisy końcowe

Wstęp
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Rozdział 3.
Część II
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.

O autorze: Dr Kelly McGonigal jest psycholożką zdrowia i autorką książki Siła woli, która stała się prawdziwym bestsellerem w wielu krajach. Wykłada na Uniwersytecie Stanforda. Z prawdziwą pasją przekłada najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie psychologii, neurologii i medycyny na praktyczne strategie zachowania zdrowia, szczęścia i odnoszenia sukcesów. mniej