Ona. Zdrowie, seksualność, ćwiczenia mięśni dna miednicy

Ona. Zdrowie, seksualność, ćwiczenia mięśni dna miednicy - Opis

Wiele kobiet nigdy nie widziało swojej waginy, nie przeżyło orgazmu ani nie wie, gdzie ma mięśnie dna miednicy. Niejedna dała sobie wmówić, że ból miesiączkowy lub w trakcie współżycia to taka pani uroda. Wiele kobiet milczy w samotności, bo myśli, że tylko one tak mają A jakie są twoje intymne problemy, o których wstydzisz się powiedzieć nawet przyjaciółce? Daj się poprowadzić Ewelinie Tyszko-Bury i Kamili Raczyńskiej-Chomyn, ekspertkom w dziedzinie zdrowia intymnego. Dowiedz się, co jest normą, a co powinno cię zaniepokoić, i kiedy trzeba udać się do konkretnego specjalisty. Naucz się, jak ćwiczyć i relaksować mięśnie dna miednicy (MDM), żeby zadbać o swoją postawę i doznać jeszcze więcej przyjemności w łóżku. Przekonaj się, że możesz uniknąć PMS i mieć bezbolesne miesiączki. Pierwszy kompleksowy i nowoczesny poradnik o zdrowiu intymnym i seksualnym kobiet Ewelina Tyszko-Bury osteopatka, fizjoterapeutka. Dzięki swojej pracy nauczyła się słuchać kobiecego ciała. Od dziewięciu lat zgłębia tajniki pracy z pacjentkami z problemami ginekologicznymi. Ma to szczęście, że kocha to, co robi. Kamila Raczyńska-Chomyn edukatorka seksualna, instruktorka treningu mięśni dna miednicy, doula i autorka projektu Dobre Ciało, w ramach którego pomaga kobietom wrócić do siebie po trudnych zdarzeniach, takich jak poronienie lub doświadczenie przemocy, i na nowo cieszyć się własnym ciałem. Wspiera kobiety w poszukiwaniu przyjemności i radości płynących z eksplorowania seksualności. Gdy zaczynałyśmy wspólną pracę nad książką, wiedziałyśmy, że to będzie wspaniała przygoda, ponieważ przyjaźnimy (...) więcej się i współpracujemy ze sobą od 2016 roku, wspierając na co dzień kobiety w powrocie do zdrowia fizycznego i psychicznego po bardzo różnych doświadczeniach. Miałyśmy też jasną wizję tego, jak chcemy, by ta książka wyglądała. Zależało nam na przekazaniu ci wiedzy w przystępny, czuły sposób (dokładnie tak, jak robimy to, pracując w gabinecie) oraz na wyraźnym dwugłosie. Dlatego rozdziały autorstwa Eweliny Tyszko-Bury dotyczą kwestii medycznych, a jej rozmówczyniami i rozmówcami są lekarki oraz lekarze różnych specjalizacji. Natomiast rozdziały autorstwa Kamili Raczyńskiej-Chomyn odnoszą się do emocji, psychiki oraz zjawisk społecznych powiązanych z seksualnością i ze zdrowiem intymnym. Chcemy wyraźnie zaznaczyć, że nie było naszą ambicją stworzenie kompendium, w którym znajdziesz wszystkie od A do Z kwestie związane z twoją seksualnością i zdrowiem. Nie pisałyśmy na przykład o laktacji czy o depresji poporodowej, ponieważ doszłyśmy do wniosku, że na rynku jest już sporo publikacji wyczerpujących powyższe zagadnienia. Bardziej zależało nam na poruszeniu tematów, o których rzadko się pisze, oraz na pokazaniu ci (być może) nowej perspektywy, z której możesz spojrzeć na kwestie swojego zdrowia intymnego.(od Autorek) Problem bolesnych miesiączek i bolesnego współżycia bardzo często pojawia się jako temat konsultacji w gabinecie osteopatycznym. Mimo to może ci się wydawać, że tylko ty doświadczasz takich dolegliwości bo w zasadzie ból miesiączkowy, który nie pozwala ci funkcjonować, jest przez społeczeństwo traktowany jako norma, a co do współżycia przecież wszyscy uprawiają cudowny seks i nikomu niczego nie brakuje do szczęścia. Od razu wyprowadzę cię z błędu. Tak nie jest. Bardzo wiele kobiet boryka się z problemami bolesnego współżycia czy bolesnych miesiączek. Chciałabym, abyś po tej rozmowie była pewna, że miesiączka i współżycie nie muszą boleć.(fragment książki) Jako edukatorka seksualna i menstruacyjna oraz instruktorka treningu mięśni dna miednicy stykam się z tematem bolesnych miesiączek dość często. Zdarza się, że dorosłe kobiety dopiero na moich warsztatach dowiadują się, że miesiączka nie musi boleć, a jeśli boli, to ginekolog/ginekolożka powinni zgłaszane dolegliwości traktować poważnie. Po tym odkryciu kobiety są jednocześnie zaskoczone i rozżalone, gdyż okazuje się, że przez wiele lat były zbywane przez lekarzy i lekarki. Lubię powtarzać, że wiedza to wolność i siła, a wiedza na temat własnej fizjologii i ciała może bardzo pomóc w gabinetach lekarskich i na salach porodowych. Jeśli będziemy wiedziały, jak funkcjonuje nasze ciało, co jest dla niego normą, a co nie, jaki poziom dyskomfortu jest dla nas do zaakceptowania, a gdzie zaczyna się ból, który chcemy uśmierzyć, będzie nam (wraz z personelem medycznym) dużo łatwiej zaplanować leczenie szyte na miarę i z uwzględnieniem naszych potrzeb oraz celów.(fragment książki) Spis treści:
Okładka
Karta tytułowa
Przedmowa
Wstęp
I. Miesiączka / endometrioza / seks / orgazm
Taki pani urok czyli o bolesnych miesiączkach i bolesnym współżyciu rozmowa z doktorem Tomaszem Songinem / EWELINA TYSZKOBURY
Z gabinetu osteopatki: Jak uporać się z dolegliwościami bólowymi? / EWELINA TYSZKOBURY
Wszystko, co warto wiedzieć o miesiączce / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Relaksacja dna miednicy / EWELINA TYSZKOBURY
Jak wygląda wizyta w gabinecie fizjoterapeuty/fizjoterapeutki czy osteopaty/osteopatki, którzy zajmują się tematyką ginekologiczną? / EWELINA TYSZKOBURY
Czy z endometriozą też można/należy pracować manualnie? / EWELINA TYSZKOBURY
Wielkie O, czyli kilka zdań o naszym orgazmie / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
II. Płodność
Kiedy nie możesz zajść w ciążę. Płodność problem dzisiejszych czasów rozmowa z doktorem Radosławem Maksymem / EWELINA TYSZKO-BURY
Z gabinetu osteopatki: Jak wspierać swoją płodność (nie tylko) u osteopaty/osteopatki? / EWELINA TYSZKO-BURY
III. In vitro
In vitro trudny temat dzisiejszych czasów rozmowa z profesorem Sławomirem Wołczyńskim / EWELINA TYSZKOBURY
Z gabinetu osteopatki: Im mniej w głowie, tym pełniej w miednicy / EWELINA TYSZKOBURY
IV. Poronienie
Poronienie to jedna ze ścieżek macierzyństwa rozmowa z Joanną Frejus / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Do poradzenia sobie ze stratą ciąży (czasami) potrzebna jest cała wioska / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Nie możesz się na to przygotować / MAGDALENA KIZINKIEWICZ
Z gabinetu osteopatki: Jak po stracie pomóc sobie przez ciało? / EWELINA TYSZKOBURY
V. Aborcja
Najtrudniejsze w aborcji jest jej niedostanie, gdy się jej potrzebuje rozmowa z Natalią Broniarczyk / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Aborcja jakie masz prawa? / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
VI. Ciąża i poród
Poród to nie maraton, to sztuka odpuszczania rozmowa z Izabelą Dembińską / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Co powinna wiedzieć kobieta w ciąży na każdym jej etapie? / IZABELA DEMBIŃSKA
Z gabinetu osteopatki: Ciąża nie musi boleć / EWELINA TYSZKOBURY
Cztery okresy porodu / IZABELA DEMBIŃSKA
Co może zaskoczyć podczas porodu? / IZABELA DEMBIŃSKA
Jak przygotować krocze do porodu siłami natury? / EWELINA TYSZKOBURY
VII. Połóg
Aby dawać coś z siebie dziecku, najpierw należy nakarmić i wzmocnić siebie rozmowa z Julitą Księżycką / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Czwarty trymestr jak przygotować się do połogu? / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Połóg od strony fizjologicznej / JULITA KSIĘŻYCKA I KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Najważniejsze zalecenia po cesarskim cięciu / KATARZYNA PIOTROWSKA
VIII. Uroginekologia / miednica i mięśnie dna miednicy
Miednica i mięśnie dna miednicy / EWELINA TYSZKOBURY
Zaburzenia statyki narządów / EWELINA TYSZKOBURY
Czy posikałaś się kiedyś ze śmiechu? o najważniejszych problemach uroginekologicznych rozmowa z doktorem Jackiem Kociszewskim / EWELINA TYSZKOBURY
Z gabinetu osteopatki: Jak dobrze zrobić siku? / EWELINA TYSZKOBURY
Jak pomóc sobie przez fizjoterapię uroginekologiczną? rozmowa z Moniką Grzegorzewicz / EWELINA TYSZKOBURY
IX. Kobieta i nowotwór
Ciekawość tego, co się wydarzyło i dlaczego, pomaga w zdrowieniu rozmowa z psychoonkolożką Katarzyną Borowicz / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Kobiecość w czasie choroby nowotworowej rozmowa z Katarzyną BłaszczykKorsak/ KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Obudź swoją waginę na nowo ćwiczenia / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
X. Menopauza
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają ogromne bariery mentalne oraz kulturowe związane z dojrzewaniem i starzeniem się rozmowa z seksuolożką Alicją Długołęcką / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Menopauza z punktu widzenia ginekolożki rozmowa z doktor Tatianą Boryczko / EWELINA TYSZKOBURY
Jak zadbać o mięśnie dna miednicy w okresie okołomenopauzalnym? / KAMILA RACZYŃSKACHOMYN
Przykazania szczęśliwych waginy i wulwy / HANNA SZWEDA
Podziękowania
Przypisy
Karta redakcyjna mniej