Lepsze śniadania: 40 przepisów na 400 kcal

Lepsze śniadania: 40 przepisów na 400 kcal - Opis

Nie masz pomysłu na śniadanie? Nie wiesz, co zjeść o poranku by być najedzonym i pełnym energii? Otwierasz e-booka i wybierasz z dziesiątek pysznych, zbilansowanych i prostych przepisów!
Możesz dbać o siebie lub odchudzać się w super elastyczny, prosty, ale skuteczny sposób!
Co zawiera e-book?

40 pysznych przepisów na śniadania (20 na słodko i 20 na słono)
każdy przepis na około 400 kcal
wyliczone makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany)
praktyczny poradnik dotyczący komponowania zbilansowanego śniadania. W poradniku znajdziesz również informacje o której godzinie należy jeść śniadanie, ile powinno mieć kalorii i czy lepiej jeść śniadania białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe.

Lepsze Śniadania to e-book stworzony dla osób, które:

Chcą mieć więcej energii w ciągu dnia, ale nie wiedzą jak to osiągnąć
Chcą zaoszczędzić czas na liczenie kalorii
Nie mają pomysłu na tworzenie ciekawych śniadań
Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
Nienawidzą porannego wstawania i potrzebują czegoś co poprawi im nastrój
Nie mają czasu na robienie skomplikowanych śniadań
Chcą mieć gotowe pomysły na pyszne kanapki, omlety i owsianki
Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie

Czego dowiesz się z tego ebooka?

Dlaczego warto jeść śniadania?
Jak skomponować zdrowe śniadanie?
O której godzinie należy jeść pierwszy posiłek?
Co pić po przebudzeniu?
Czym smarować kanapki?
Jak przygotować sycącą owsiankę?
Wpływ śniadania na masę ciała

Przepisy (...) więcej zawarte w ebooku:
Śniadania na słodko:

Skyrowe pancakes z owocami
Kokosowe placuszki z tofu
Racuchy z jabłkami
Racucho-tosty z owocami
Omlet twarogowy z czekoladą
Omlet bananowo-owsiany
Czekoladowy omlet oreo
Naleśniki z owocowym serkiem
Chrupiąca granola z jogurtem
Owsianka budyniowa
Owsianka kakaowa z pomarańczą
Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
Nocna owsianka z chia
Jaglanka la bounty
Karmelowy budyń jaglany
Ryżanka z jabłkami
Czekoladowa manna z wiśniami
Koktajl odświeżający
Koktajl pobudzający
Kanapki na słodko

Śniadania na słono:

Placki kukurydziane
Zielony omlet z twarożkiem
Omlet z wędzonym łososiem
Szakszuka z fasolą
Jajecznica z cebulą i szynką
Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Śniadaniowy wrap z jajecznicą
Tortilla z szynką i mozzarellą
Lepsze tosty
Zapiekanka z papryką i camembertem
Kanapki z pomidorowym twarożkiem
Kanapki z twarożkiem tzatziki
Kanapki z serem żółtym i jajkiem
Kanapki z pastą jajo-hummus
Kanapki ze smażonym tofu
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki z awokado i mozzarellą
Kanapki z prostą pastą z fasoli
Kanapki z pastą z makreli
Bajgiel z wędzonym łososiem
Spis treści:
Okładka
Strona tytułowa
Spis treści
Wstęp
Dlaczego moje śniadania są Lepsze?
Jak korzystać z e-booka?
Jak zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność przepisów?
Poradnik
Po co jeść śniadanie?
Ile kalorii powinno mieć śniadanie?
O której godzinie należy jeść śniadanie?
Śniadanie węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe które jest lepsze?
Jak skomponować zdrowe śniadanie?
Jak zbilansować owsiankę?
Czym smarować kanapki?
Lepiej jeść śniadanie na słodko czy na słono?
Co pić do śniadania?
Śniadanie a odchudzanie
Na słodko
Skyrowe pancakes z owocami
Kokosowe placuszki z tofu
Racuchy z jabłkami
Racucho-tosty z owocami
Omlet twarogowy z czekoladą
Omlet bananowo-owsiany
Czekoladowy omlet oreo
Naleśniki z owocowym serkiem
Chrupiąca granola z jogurtem
Owsianka budyniowa
Owsianka kakaowa z pomarańczą
Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
Nocna owsianka z chia
Jaglanka la bounty
Karmelowy budyń jaglany
Ryżanka z jabłkami
Czekoladowa manna z wiśniami
Koktajl odświeżający
Koktajl pobudzający
Kanapki na słodko
Na słono
Placki kukurydziane
Zielony omlet z twarożkiem
Omlet z wędzonym łososiem
Szakszuka z fasolą
Jajecznica z cebulką i szynką
Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Śniadaniowy wrap z jajecznicą
Tortilla z szynką i mozzarellą
Lepsze tosty
Zapiekanki z papryką i camembertem
Kanapki z pomidorowym twarożkiem
Kanapki z twarożkiem tzatziki
Kanapki z serem żółtym i jajkiem
Kanapki z pastą jajo-hummus
Kanapki ze smażonym tofu
Prosta pasta z fasoli
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki z awokado i mozzarellą
Kanapki z pastą z makreli
Bajgiel z wędzonym łososiem
Lista składników
Bibliografia
O mnie
Strona redakcyjna O autorze: Amalia Szmajda - dietetyczka kliniczna i sportowa. Na co dzień uczy jak jeść by poprawić zdrowie i sylwetkę oraz chudnąć bez wyrzeczeń. Twórczyni marki Dietama i metody "Jedz lepiej, nie mniej", którą odkryły dziesiątki tysięcy osób. Na Instagramie @dietama.amalia_szmajda, uczy jak komponować zdrowe posiłki, dzieli się przepisami i pokazuje, że zdrowe odżywianie może być fajne i proste! mniej