Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami (e-book)

Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami (e-book) - Opis

Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę które dzielą się swoją wiedzą oraz wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia.
Dzięki tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w codziennym życiu, a także uporać się z brakiem energii. Znajdziesz tu sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają na uwolnieniu ciała oraz psychiki od lęku i zamartwiania się. Publikacja zawiera:

Porady jak utrzymać skupienie, pewność siebie i równowagę;
Proste sekwencje jogi opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje;
Opis krótkich sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem;
Poszczególne pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego;
Poziomy praktyki dostosowane do sprawności fizycznej.

Zadbaj o swoje emocje i zdrowie psychiczne z pomocą jogi.
Liz Owen uczy jogi od 1990 roku. Współtworzyła program trzech badań naukowych finansowanych przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia prowadzonych na Boston University School of Medicine. Od 2011 roku prowadzi warsztaty dla osób z depresją i lękami, a także intensywne szkolenia dla instruktorów jogi.
Holly Lebowitz Rossi od dwudziestu lat pracuje jako niezależna dziennikarka. Specjalizuje się w tematach związanych ze zdrowiem, dobrostanem, rodzicielstwem i jogą. Jej prace zamieszczały m.in.: The Boston Globe, Sunday Magazine, Newsweek, The (...) więcej Washington Post.
Chris C. Streeter jest profesor nadzwyczajną psychiatrii i neurologii na Boston University School of Medicine oraz wykładowczynią Harvard School of Medicine. Od dwudziestu lat otrzymuje granty na badania z funduszy amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Obecnie sprawuje funkcję dyrektorki Bostońskiego Centrum Badań nad Jogą oraz dyrektorki Funkcjonalnego Neuroobrazowania dla Psychiatrii na Boston University School of Medicine. Spis treści:
Okładka
Strona tytułowa
Spis treści
NOTATKA DO CZYTELNIKÓW
PRZEDMOWA
WPROWADZENIE
NAUKA I JOGA A ZDROWIE EMOCJONALNE
PODRÓŻ KU PONOWNEMU SCALENIU
JAK JOGA MOŻE WESPRZEĆ TWOJĄ UZDRAWIAJĄCĄ PODRÓŻ
SIŁA ŻYCIOWA W TWOIM CIELE
PRZYGOTOWANIE DO PRAKTYKI JOGI
PRAKTYKA JOGI NA DEPRESJĘ I LĘKI
SKUPIENIE SIĘ NA CENTRUM
POCZUCIE SPRAWCZOŚCI
DODAWANIE SOBIE ENERGII
SPOKÓJ
RÓWNOWAGA
PATRZ W PRZYSZŁOŚĆ Z NADZIEJĄ I PEWNOŚCIĄ SIEBIE
ANEKS A
ANEKS B
PODZIĘKOWANIA
DODATKOWE LEKTURY I ŹRÓDŁA
Przypisy końcowe mniej