Jak żyć dobrze, będąc DDA (e-book)

Jak żyć dobrze, będąc DDA (e-book) - Opis

Jako dzieci nie mamy wpływu na to, w jakiej rodzinie się wychowujemy, ale w dorosłości możemy zadecydować, co zrobimy z bagażem trudnych doświadczeń.

Alkoholizm lub inne przewlekłe trudności rodziców mają trwały i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. Szereg problemów, z jakimi mierzą się one już jako dojrzali ludzie, to syndrom DDA - dorosłe dzieci alkoholików, lub DDD - dorosłe dzieci dysfunkcji. DDA i DDD miewają tendencje do uzależnień, problemy z okazywaniem i regulacją emocji, tworzeniem trwałych i zdrowych relacji, stawianiem sobie realistycznych wymagań. To grupa bardzo liczna i zróżnicowana pod względem przeżywanych problemów, ale podłoże ich cierpienia jest zazwyczaj podobne. Tkwi w niedoborze opieki rodzicielskiej, wstydzie i poczuciu winy, braku zrozumienia i deficycie różnych umiejętności, które inne dzieci nabyły w swoich zdrowych rodzinach.

Oto poradnik dla każdego, kto czuje, że chce uwolnić się spod wpływu trudnego dzieciństwa na swoje obecne życie. Autorka w przystępny sposób tłumaczy mechanizmy powstawania problemów DDA/DDD, pomagając w zrozumieniu samego siebie. Pokazuje, jak pracować nad toksycznym wstydem, radzeniem sobie z emocjami, budowaniem świadomych i satysfakcjonujących związków z innymi.

Marta Sak - psycholożka (absolwentka UW), dyplomowana interwentka kryzysowa, obecnie w trakcie specjalizacji z psychoterapii w nurcie integracyjnym. Pracuje w poradni zdrowia psychicznego oraz w ośrodku interwencji kryzysowej. Wspiera pacjentów w obliczu trudnych sytuacji życiowych, ale także w szeroko pojętym rozwoju (...) więcej osobistym. Pasję do psychologii łączy z pasją do pisania: jest autorką popularnych artykułów i e-booków o tematyce psychologicznej.

Patronat medialny:

Spis treści: Spis treści

Od autorki
Spór o DDA i DDD

Skąd się wzięło DDA?
Kim są DDA i DDD?
Co łączy pojęcie DDA i horoskopy?
Czy DDA/DDD jest sposobem na ucieczkę przed odpowiedzialnością?
O czym musisz pamiętać, jeśli identyfikujesz się jako DDA lub DDD?

Co ci się stało?

Style przywiązania, czyli jak budujemy relacje ze sobą i innymi
Co rządzi twoim życiem? O schematach osobistych
Wychowanie w rodzinie dysfunkcyjnej a doświadczenie traumy
Czy można mieć dobre życie, będąc dorosłym dzieckiem alkoholika/dorosłym dzieckiem dysfunkcji?

Tak mi wstyd

Natura wstydu
O tym, jak DDA/DDD zaczynają wstydzić się siebie
Strategie ucieczki przed wstydem
Związki wstydu z uzależnieniem i współuzależnieniem
Droga do uwolnienia się od wstydu

Ja i moje emocje

Czym i po co są emocje?
Dlaczego różnimy się sposobem przeżywania emocji?
Trudności emocjonalne specyficzne dla osób z syndromem DDA/DDD
Nieadaptacyjne strategie radzenia sobie z emocjami
Błędy w myśleniu, czyli jak sami zaczynamy katować się emocjami?
Techniki terapii poznawczo-behawioralnej pomocne w regulowaniu emocji
Powrót do siebie, czyli jak zacząć oswajać się z przeżywaniem emocji?

Ja i moje relacje z innymi

Od czego zacząć budowanie relacji z innymi?
Odkryj sztukę komunikacji i rozwiązywania konfliktów

Zasługujesz na pomoc, czyli psychoterapia na 400 sposobów

Nurty w psychoterapii
Nurt wybrany – i co teraz?
Leki od lekarza psychiatry – oprócz czy zamiast psychoterapii?

Zakończenie
Bibliografia mniej