Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie

Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie - Opis

Ratunku! Dłużej tak nie dam rady!

Zmęczenie to naturalny stan. Wszyscy je od czasu do czasu odczuwamy, choćby po intensywnym wysiłku fizycznym albo po okresie zwiększonej aktywności szkolnej lub zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ... czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. Gorzej, jeśli w naszym życiu nie ma miejsca na solidny "reset". Albo jeżeli nie przynosi on spodziewanych efektów. Na przykład gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. Gdy nic nam się nie chce. Gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. Słowem, gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie.

Jeśli czujesz, że Twoje zmęczenie nie jest takim zwyczajnym, codziennym zmęczeniem, ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Znajdziesz w niej nieco teorii dotyczącej wyczerpania psychicznego i informacje, czym ten stan się objawia. Rozwiążesz test, który Ci podpowie, czy faktycznie borykasz się z tym problemem. Wreszcie ... poznasz sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym, dowiesz się, jak sobie pomóc, a także przeczytasz historie osób, które na różnych etapach swojego życia doświadczyły tego samego co Ty.

O książce w mediach:

Bizneszklasa.pl: W pętli ciągłego zmęczenia. Kotlarek o wyczerpaniu psychicznym

Radiozet.pl: Załamanie na horyzoncie. Gdzie kończy się zmęczenie, a zaczyna wyczerpanie?

Newsweek.pl: Sprawdź, czy popełniasz ten błąd. "Zatykamy sobie usta, milcząc o ważnych sprawach"

Pik.wroclaw.pl: Recenzja książki
Spis treści:
Wstęp

Dodatkowo

Wyczerpanie (...) więcej psychiczne - czym jest i jak je rozpoznać?

Test na wyczerpanie psychiczne

Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze

Dodatkowe możliwe przyczyny wyczerpania

Styl życia
Zdrowie fizyczne
Zdrowie psychiczne

Wyczerpanie opiekuna

Kwestioariusz dla opiekunów
Pomoc
Zmęczenie współczuciem

Samotne rodzicielstwo

Zarządzanie stresem dla samodzielnych rodziców

Wyczerpanie u pielęgniarek

Prewencja w miejscu pracy
Prewencja indywidualna

Wyczerpanie szefa i lidera

Wypalenie zawodowe

Konkretne sposoby na stres

Budowanie odporności w pracy

Odbijanie się od wyzwań
Skrót dobrych rad

Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym?

Stawianie i pilnowanie swoich granic
Budowanie nowych nawyków

Wdzięczność
Dbanie o siebie
Ćwiczenia uważności
Sprzątaj przez 10 minut dzienne
Reguła 80/20 - Zasada Pareto

Pętla nawyku
Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej

Prawdziwe historie

Jolanta
Agnieszka
Maja
Anna
Marta
Katarzyna
Elwira
Monika
Justyna
Marta
Anna
Katrin

Background
Okoliczności zewnętrzne
Równia pochyła
Przebudzenie i pomoc
Autoanaliza i nauka na przyszłość

Alicja
Katarzyna J.
IDTS

Podziękowania

Literatura mniej