Wellness. Zdrowy styl życia (E-book)

Wellness. Zdrowy styl życia (E-book) - Opis

Książka ta jest pierwszą w Polsce i jedną z nielicznych na świecie interpretacji filozofii wellness, której celem jest osiągnięcie dobrego samopoczucia i przedłużenie zdrowego życia, a głównym czynnikiem doprowadzającym do tego jest zdrowy styl życia.

Określa cel i ideę, obowiązujące w życiu. W prosty i czytelny sposób wyjaśnia zasady życia zgodnego z wellness. Podaje definicje, których brakuje w powszechnej interpretacji wellness. Udowadnia, że wellness można, bez nadużycia, nazwać zdrowiem holistycznym, ponieważ obejmuje wiele obszarów życia, których charakterystyka została dokładnie opisana w tej publikacji.

Zawiera opisy:

innowacyjnej diety, będącej stylem życia, dzięki której poznasz tajemnice odchudzania i przyczyny powstawania otyłości,
nowatorskich form aktywności fizycznej wellness, opartych na codziennej aktywności ruchowej,
aspektów psychologicznych: wpływu psychiki na zdrowie i życie oraz radzenia sobie ze stresem.

Książka w przejrzysty sposób przedstawia, jak można, poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia, zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nowotwory, udary, i obniżyć ryzyko występowania przedwczesnych zgonów. Prezentuje również, jak dokonać czegoś więcej, czyli... jak dożyć 120 lat w dobrym zdrowiu i poczuciu młodości. Możemy wykorzystać to, że jak twierdzą naukowcy, nasze wszystkie organy są przystosowane do tak długiego życia, a nie osiągamy go tylko, dlatego ponieważ prowadzimy niezdrowy styl życia.

Dlatego po przeczytaniu tej książki...
Rozmyślając o swoim (...) więcej zdrowiu i stylu życia, powinieneś określić swoją filozofię życia i zastanowić się, czy nie warto przyjąć nowego sposobu myślenia, który proponuje filozofia wellness, dzięki czemu otrzymasz szansę na dłuższe, nawet o kilkadziesiąt lat, zdrowe życie. Spis treści: Od wydawcy
Od autora
Wprowadzenie
Co to jest wellness?

CZĘŚĆ I - FILOZOFIA WELLNESS
Wprowadzenie
Filozofia wellness
Definicje
Wellness
Dobre samopoczucie wellness
Człowiek wellness
Styl życia wellness
Higieniczny tryb życia
Jakość życia
Lekarz zdrowia
Zasady wellness
Obszary życia
Koło życia wellness
Obszary życia na podstawie koła wellness
Obszar fizyczny. Ciało
Obszar duchowy. Dusza
Obszar emocjonalny. Umysł
Obszar intelektualny. Umysł
Obszar zawodowy
Obszar społeczny
Obszar środowiskowy

CZĘŚĆ II - DIETA WELLNESS
Wprowadzenie
Co to jest Dieta Wellness?
Czym charakteryzuje się Dieta Wellness?
Co wyróżnia Dietę Wellness?
Dla kogo jest nasz program?
Podstawowa wiedza z dietetyki
Dieta - odżywianie wellness
Dobre i złe nawyki żywieniowe
Kontrola wagi i analiza składu ciała
Zapotrzebowanie energetycznie
Kalkulatory
Siła w różnorodności - Jedz wszystko, co zdrowe!
Odkrywamy tajemnicę odchudzania
Zasady diety wellness
Liczenie kalorii - bilans energetyczny
Etapy Diety Wellness
Etap I - Cios w insulinooporność
Etap II - Walka z nadmiarem kilogramów
Etap III - Odżywianie na całe życie

CZĘŚĆ III - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WELLNESS
Wprowadzenie
Czym charakteryzuje się aktywność fizyczna wellness?
Opis form aktywności fizycznej wellness
Codzienna aktywność ruchowa
Codzienne nieuciążliwe ćwiczenia
Aktywny wypoczynek
Aktywność intensywna
Ćwiczenia na wytrzymałość i siłę mięśni
Ograniczenie czasu spędzanego w bezruchu
Korzyści z aktywności fizycznej wellness
"Chemia mózgu"
Mierzenie intensywności treningu za pomocą pomiaru
tętna
Sport wellness

CZĘŚĆ IV - ASPEKTY PSYCHOLOGICZNE WELLNESS. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Wprowadzenie
Wpływ psychiki na zdrowie wellness
Co myślimy, tak odczuwamy
Psychologiczne aspekty jedzenia i odchudzania
Cechy dojrzałego emocjonalnie człowieka wellness
Codzienne zachowania człowieka wellness
Radzenie sobie ze stresem
Czym jest stres?
Stresory. Co nas stresuje?
Fizjologia stresu
Źródła energii - Koncepcja 8 x O
Radzenie sobie ze stresem sytuacyjnym
Kontrola oddechu
Mindfulness
Asertywność

Zakończenie
Zaproszenie do współpracy

JADŁOSPISY I PRZEPISY
Etap I - tydzień 1.
Etap I - tydzień 2.
Etap II - tydzień 1.
Etap II - tydzień 2.
Etap III - tydzień 1.
Etap III - tydzień 2.

TABELE INDEKSU GLIKEMICZNEGO

Bibliografia
Netografia mniej