Ciepłe śniadania (E-book)

---

Ciepłe śniadania (E-book) - Opis

Ciepłe śniadania to znakomity pomysł dla tych, którzy chcą energetycznie rozpoczynać każdy dzień. Przez cały rok! To również znakomity początek drogi zwanej zdrowym stylem życia.

W książeczce tej znajdziesz 29 śniadaniowych przepisów, które dadzą ci siłę i energię na pierwsze, poranne wyzwania. Jest ona przeznaczona nie tylko dla nowicjuszy rozpoczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale również tych, którzy już od dawna gotują na śniadanie kaszę jaglaną i owsiankę. Wiele przepisów takich jak: złote mleko, złota pasta, masło ghee, congee z jajkiem i sosem sojowym może cię naprawdę zaskoczyć!

Małgorzata Haisig
Absolwentka kursów zdrowego stylu życia i technik jogowskich. Praktykuje jogę oddechu. Od ponad 15 lat pasjonuje się Medycyną Chińską i kulturą Wschodu. Certyfikowana terapeutka ajurwedyjskiego zabiegu MARMA.
Spis treści:
CZĘŚĆ I
WSTĘP
DLACZEGO CIEPŁE ŚNIADANIA SĄ TAK WAŻNE?
JAK NALEŻY JEŚĆ
DLACZEGO RANO NIE CHCE MI SIĘ JEŚĆ?
JESZCZE PARĘ SŁÓW O GIMANSTYCE, CZYLI JAK DOBRZE ZACZĄĆ NOWY DZIEŃ
Dla leniuchów:
PRZYGOTUJ SIĘ DO REWOLUCJI!
KUCHNIA PIĘCIU PRZEMIAN
CZĘŚĆ II PRZEPISY
Pierwsze śniadanie
Tosty z razowego chleba z pastą dyniową
Pasty do chleba
Pasta z fasoli mung (opcjonalnie może być inny rodzaj fasoli np. czarna, jaś, adzuki).
Humus
Pasta słonecznikowa
Jajecznica - 2 os.
Por z orzechami włoskimi i białym serem (opcjonalnie) - 2 os.
Ryż z orzechami włoskimi 2 do 4 os.
Kasza jaglana
Kasza jaglana soute 2 os.
Kasza jaglana z masłem (...) więcej ghee
Kasza jaglana na słodko 2 os.
Kasza jaglana na słodko z mlekiem sojowym i nasionami chia 2 os.
Kasza jaglana jeszcze bardziej nawilżająca 2 os.
Kasza jaglana z jajkiem 1 os.
Kasza gryczana z pietruszką, marchewką i rodzynkami 2 os.
Kasza gryczana z jabłkami i płatkami owsianymi 2 os.
Rukola z cukinią i pomidorem
Kleik ryżowy
Kleik z fasolką adzuki duża porcja na cały dzień
Kleik z jajkiem i sosem sojowym 2 os.
Ryż z dynią 2 os.
Owsianka na słodko (wspaniała na jesienne i zimowe poranki) 2 os.
Płatki owsiane z marchewką 2 os.
Smażony ryż 2 os.
Drugie śniadanie
Coś pysznego na drugie śniadanie
Parę słów o napojach
Czaj
Złote mleko
Na koniec
PRZYPISY mniej