Bądź twórcą swojego zdrowia

---

Bądź twórcą swojego zdrowia - Opis

Przejmij kontrolę nad własnym zdrowiem!
Pomóż swojemu organizmowi pozbyć się toksyn, obciążeń i blokad emocjonalnych i odzyskaj równowagę w organizmie. Aby umożliwić organizmowi funkcjonowanie w pełni jego możliwości, konieczne są zmiany! Książka zawiera propozycje ćwiczeń oraz krótkie przepisy, które pomogą zachować energię życia i dobre samopoczucie.
Z książki dowiesz się między innymi, jak: • oczyścić jelita, • poprawić funkcjonowanie wątroby, • wyostrzyć pamięć i usprawnić mózg, • odżywiać się zgodnie z biorytmem, • dobrać ćwiczenia i medytacje dla siebie.
Bożenę poznałam w latach 90., kiedy sama próbowała postawić się na nogi po chorobie nowotworowej. Eksperymentowała, tworzyła przepisy na dania, poznawała kuchnie świata i gotowała na antenie dla słuchaczy trójki. Wiecznie poszukująca i zaangażowana, ani przez moment nie wątpiła, czy idzie właściwą drogą do zdrowia i nowego ŻYCIA. Jest dla mnie osobą wiarygodną, ponieważ wszystko, o czym pisze, sama stosuje na co dzień. A jej najnowsza książka Bądź twórcą swojego zdrowia to propozycja dla każdego, kto poprzez zmianę postawy, stylu życia czy nawyków będzie chciał osiągnąć równowagę i zachować pogodę ducha na długie lata. Grażyna Dobroń, Program III Polskiego Radia
Jesteś tym, co jesz - ta powszechnie znana prawda zdecydowanie zbyt rzadko znajduje odzwierciedlenie w naszych nawykach żywieniowych. Dzięki książce Bądź twórcą swojego zdrowia nauczysz się dokonywać świadomych wyborów i zrozumiesz, w jaki sposób jedzenie oraz aktywność fizyczna wpływają na twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Autorka podaje (...) więcej wiele praktycznych wskazówek, a także pyszne przepisy kulinarne. Wszystko razem to znakomita recepta na długowieczność. Iwona Schymalla, redaktor naczelna Medexpress.pl
Każdy z nas jest połączeniem duszy, ciała i umysłu. Aby być zdrowym, trzeba dbać o wszystkie te aspekty. Dzięki Pani Bożenie, która opiera się na tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedzie, dowiesz się, co zrobić, by pozbyć się złych nawyków, oczyścić jelita i wątrobę, a także odżywiać się zgodnie z biorytmem dnia oraz pór roku. Pokochasz dietę roślinną, soki i produkty nieprzetworzone. Zadbasz o swoją sferę duchową, wyciszysz się i ukoisz nadszarpnięte nerwy. Magdalena Napierała, redaktor naczelna czasopisma "Harmonia"

Bożena Żak-Cyran – dietetyczka i dietoterapeutka zajmująca się zdrowym odżywianiem od ponad 20 lat. Autorka ośmiu książek wydanych nakładem wydawnictwa Galaktyka. Organizuje cykliczne kursy „Gotujmy dla zdrowia” i „Jak zwyciężyć raka” – z wykorzystaniem metody z zakresu psychoonkologii Carla Simontona. W swojej pracy opiera się m.in. na zasadach makrobiotyki i chińskim modelu pięciu przemian.

SPIS TREŚCI
wstęp / jesteś drogą do własnego zdrowia
Rozdział 1 / współzależność ciała, umysłu i ducha Emocjonalne i fizyczne samouzdrawianie Naukowe dowody wpływu myśli na ciało Stres a odporność Praca nad sobą według Ericksona Nowe struktury myśli i emocji Potęga medytacji Zdrowienie Uwalnianie i odpuszczanie według Davida R. Hawkinsa
Rozdział 2 / zdrowie zaczyna się w jelitach Jelita jako ważna część układu immunologicznego Wewnętrzna walka ze szkodliwymi substancjami Rola kosmków jelitowych Samooczyszczanie przewodu pokarmowego Popraw nawyki żywieniowe Okrężnica opadająca a problemy z kręgosłupem Mikroflora jelit Samozatrucie organizmu na skutek zaburzeń jelitowych Uzdrowienie jelit – wskazówki praktyczne Oczyszczenie Lewatywy Dieta odkwaszająca Automasaż brzucha Pasożyty – jak się ich pozbyć? rozdział 3 / popraw funkcjonowanie swojej wątroby Kamienie żółciowe w wątrobie – efekt niewłaściwej diety Rola żółci Żywność i inne czynniki wpływające na funkcje wątroby Oczyszczanie wątroby Płukanie wątroby i woreczka żółciowego Jakich rezultatów należy się spodziewać? Dodatkowe uwagi dotyczące płukania wątroby Brak oczekiwanych rezultatów Relacje osób, które zastosowały zalecenia
Rozdział 4 / wpływ pożywienia na zdrowie psychiczne i emocjonalne człowieka Wpływ emocji na ciało człowieka Trawienie pokarmów, „trawienie” emocji Świadomość emocjonalna Uzdrawianie emocji poprzez odżywianie i ruch
Rozdział 5 / uzależnienia a twoje centrum nagrody – dopamina Siła nawyku
Rozdział 6 / wyostrz pamięć i usprawnij swój mózg poprzez właściwe odżywianie Badania Symptomy Niebezpieczny nadmiar metali w organizmie Zagrożenie aluminium i rtęcią Homocysteina – wróg serca i komórek mózgowych Jak złe tłuszcze działają na mózg Dobre tłuszcze Ryby – jeść czy nie jeść Suplementy z omega-3 Ćwiczenia poznawcze i fizyczne wzmacniają mózg
Rozdział 7 / uczyń z żywności roślinnej podstawę swojego pożywienia Dieta roślinna ochroną zdrowia Właściwa kolejność potraw Ważne zasady lepszego trawienia Jakich prostych zmian możesz dokonać od razu, aby wzmocnić zdrowie?
Rozdział 8 / odżywianie zgodne z biorytmami Rytm dnia Naturalne biorytmy Znaczenie snu Problemy ze snem Przestrzeganie zasad, które ustanowiła Natura
Rozdział 9 / recepta na długowieczność Tajemnica tkwi w silnej odporności Odmłodzenie komórek odpornościowych (limfocytów) Dieta długowieczności Immunostymulatory
Rozdział 10 / świadome budowanie zdrowia Zasada 80/20 Zasada łączenia pokarmów Zasada równowagi termicznej Zasada sezonowości Zasada oczyszczania Zasada równoważenia smaków i kolorów w pożywieniu Zasada równowagi kwasowo-zasadowej
Rozdział 11 / natto i witamina k2
Rozdział 12 / sokodożywianie Korzyści z picia soków Tolerancja soków Odkwaszające właściwości soków Jakie składniki zawierają świeże soki? Chlorofil w profilaktyce i leczeniu chorób Świeżość soków i sposób ich konsumowania Soki owocowe i warzywne
Rozdział 13 / ćwiczenia – medytacje i wizualizacje Technika wzmacniana harmonii umysłu z ciałem i serca z mózgiem Technika zwalczania stresu i podnoszenia swojej wydajności Medytacja uważnego jedzenia (do codziennego stosowania) Medytacja oczyszczająca z negatywnych emocji Ćwiczenie – opukiwanie skroni Wizualizacja przywracająca zdrowie według Metody Silvy Ćwiczenie na pobudzenie energii w ciele oraz budzenie wewnętrznej mocy (wywodzące się m.in. z tradycji Czirokezów) Ćwiczenie – absorbowanie energii ziemi i słońca Ćwiczenie – przepływ energii „Pierwsza pomoc” przy wzburzonych emocjach Ćwiczenie – łączenie nieba z ziemią Masaż limfatyczny Rozciąganie skóry głowy Trening autogenny według Johannesa Schultza Techniki uwalniania i odpuszczania
Rozdział 14 / przepisy Potrawy ze zbóż Potrawy z natto Surówki i sałatki Zupy Pasty, pasztety, kotlety jarskie Ciepłe potrawy z warzyw Dania z makaronu Sosy Desery Napoje Odżywcze napoje na bazie mleka roślinnego Dodatki o działaniu leczniczym
spis potraw / bibliografia
LICZBA STRON: 208 FORMAT: 158 x 240 mm OPRAWA: miękka ISBN: 978-83-7579-549-3 mniej