Kompletna dieta ketogeniczna dla każdego. Źródłowy poradnik życia w zgodzie z keto

---

Kompletna dieta ketogeniczna dla każdego. Źródłowy poradnik życia w zgodzie z keto - Opis

Aktualność diety keto! Dieta ketogeniczna nie jest chwilową dietą wymyśloną i rozpropagowaną przez media. Jej zalecenia stosowane były z wielkim powodzeniem w leczeniu epilepsji już 500 roku p.n.e.! Jednak dopiero niedawno świat tak naprawdę oszalał na punkcie ketozy. Dieta keto pomaga nie tylko w trwałym i zdrowym odchudzaniu. Lecznicze skutki jej stosowania odczuwają osoby borykające się z najróżniejszymi chorobami, od migreny, nerwicy czy depresji po raka. Jakie są zasady diety ketogenicznej? Co można jeść na diecie keto? Jak wdrożyć ją w życie, by jeść nie tylko zdrowo, ale i smacznie? W tej przełomowej książce znajdziesz o wiele więcej niż tylko odpowiedzi na te pytania! 14-dniowy plan posiłków, listy zakupów oraz 75 smacznych i prostych przepisów, między innymi na uwielbiane keto bomby, odmienią Twoje życie. Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna to nowy styl zdrowego odżywiania, bez ograniczania liczby kalorii i efektu jojo. Keto bazuje na czerpaniu energii ze zdrowych tłuszczów. Unikasz w ten sposób skoków poziomu glukozy we krwi, spowodowanych spożywaniem dużych ilości węglowodanów. Twoje ciało uzyskuje energię wchodząc w stan zwany ketozą. Organizm rozkłada tłuszcz na ketony, które wykorzystuje jako stałe źródło energii. Ponieważ tłuszcz trawi się wolniej i jest bardziej gęsty kalorycznie uczucie sytości i energia pozostaje z Tobą na dłużej. Organizm chętniej też spala tłuszcz zmagazynowany w tkance tłuszczowej na brzuchu, udach czy innych partiach ciała, co prowadzi do równomiernej i stałej utraty wagi. Poza smukłą sylwetką, dieta ketogeniczna pozwoli (...) więcej Ci: obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć insulinooporność, cofnąć takie stany chorobowe jak: stan przedcukrzycowy czy cukrzyca typu 2, obniżyć poziom trójglicerydów, obniżyć ciśnienie krwi, unormować poziomu cholesterolu, poprawić sprawność umysłową. Co jeść na keto? Keto opiera się głównie na zdrowych tłuszczach, takich jak olej kokosowy, ghee i awokado. Dowiesz się również, co warto wyeliminować z pożywienia, w tym wysoko przetworzone tłuszcze, takie jak oleje warzywne czy sojowe. Pyszne potrawy w diecie ketognicznej zawierają mięso, ryby i warzywa. Możesz się zajadać owocami takimi jak jagody i maliny, jednak unikaj jedzenia bananów, ponieważ zawarta w nich ilość węglowodanów przekracza dzienne zapotrzebowanie. W książce znajdziesz plan pięciu kroków, który ułatwi Ci wprowadzenie organizmu w stan ketozy. A także informacje, jak poradzić sobie z „keto-grypą”, przejściowym okresem, gdy organizm się oczyszcza i dostosowuje do zmian w odżywianiu. Dowiesz się również, jak dobierać proporcje makroskładników tak, aby dostarczyć odpowiednie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Jak rozpocząć dietę ketogeniczną? Początki każdej zmiany dotyczącej zdrowego odżywiania są niezwykle stresujące i często przytłaczające nadmiarem produktów zakazanych. Jednak w tej książce znajdziesz profesjonalną pomoc w postaci listy ketoprzyjaznych alternatyw. Czy wiedziałeś, że szklanka mleka ma 13 węglowodanów netto, podczas gdy w niesłodzonym mleku migdałowym nie ma ich wcale (a jest równie smaczne!)? Dowiesz się również, dlaczego nie powinieneś zajadać się ryżem i znajdziesz dla niego równie pyszne alternatywy. Poznasz szereg przepisów na pyszne dania, z których każde będzie zawierało zaledwie 6 g węglowodanów! Keto bomba – pyszne źródło energii Uwielbiasz bekon? Czemu nie spróbujesz bekonowej bomby tłuszczowej z pieprzem? A może bardziej wykwintna bomba tłuszczowa z wędzonym łososiem stanie się Twoim ulubionym daniem? 75 przepisów, stworzonych i wypróbowanych przez szefową kuchni z ponad dwudziestopięcioletnim stażem, przekona Cię, że dieta ketogeniczna to wspaniałe doznania smakowe i przepyszny sposób odchudzania. To również, polecany przez środowisko medyczne, sposób zdrowego odżywiania zapobiegający wielu chorobom, w tym cukrzycy typu 2 i Alzheimera. mniej