Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio- zaawansowanych (E-book)

---

Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio- zaawansowanych (E-book) - Opis

Książka „Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio-zaawansowanych” to doskonałe programy ćwiczeń narciarskich na stoku, starannie dobrane i świetnie zaprezentowane. Ćwiczenia są pogrupowane według elementów techniki, które chcemy ćwiczyć, mają precyzyjnie określony cel ćwiczenia i poziom trudności. Super dodatek- wyrywane karty z ćwiczeniami na końcu książki, które można zabrać na stok.
Spis treści:
Ćwiczenia narciarskie na stoku, dla początkujących i średnio-zaawansowanych
Karta redakcyjna
Osoby zaangażowane w powstanie książki:
1. Dla kogo Ćwiczenia
2. Terminy używane w książce:
3. Rozgrzewka
4. Poprawna sylwetka narciarsk
4.1. Jazda na jednej narcie bez kijków
4.2. Łuki płużne z kijkami trzymanymi skośnie z przodu
4.3. Krakowiak w jeździe pługiem
4.4. Krakowiak
4.5. Jazda pługiem z ręką zewnętrzną na kolanie nogi zewnętrznej
4.6. Jazda z rękoma na kolanach
4.7. Jazda pługiem z rysowaniem koła zewnętrznym kijkiem
4.8. Tłumienie garbu
4.9. Zejście w dół
5. Przygotowanie do śmigu
5.1. Wyjście w górę z wbiciem kijka
5.2. Krakowiak z klaśnięciem
5.3. Chwyt za kolana - wyjście w górę - klaśnięcie w śmigu
5.4. Jazda śmigiem z wyciągniętą ręką wewnętrzną i ręką zewnętrzną na zewnętrznym kolanie
6. Wstęp do karwingu
6.1. Skręt cięty dostokowy
6.2. Chwyt za kolana - wyjście w górę - klaśnięcie w długim skręcie
6.3. Jazda z kijkami w wyciągniętej ręce wewnętrznej
6.4. Jazda długim skrętem z wyciągniętą ręką wewnętrzną i ręką zewnętrzną na zewnętrznym (...) więcej kolanie
6.5. Jazda długim skrętem z kijkami z boku dotykającymi kolana
6.6. Jazda z kijkami pod kolanami
7. Jak ćwiczyć? mniej