Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - Tomasz Kryszczyński

Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - Tomasz Kryszczyński - Opis

Mindfulness - świadomie bądź tu i teraz

Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Tomaszem Kryszczyńskim, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy"

W zabieganych, nerwowych, pełnych napięć czasach wielu ludzi poszukuje sposobów radzenia sobie ze stresem, z obniżonym nastrojem, natłokiem myśli, lękiem przed przyszłością, niepokojem związanym z przeszłością, szeroko rozumianym cierpieniem, brakiem satysfakcji czy zagubieniem w pędzie codzienności. Jedną z możliwości jest praktykowanie mindfulness.

Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk narzędzia ułatwiające codzienną praktykę. Przez niemal trzydzieści lat zdobywał doświadczenie w wielu miejscach na świecie (między innymi na Sri Lance, w Tajlandii, Indiach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych), pogłębiając wiedzę i poszerzając umiejętności, którymi teraz dzieli się z czytelnikami. Mindfulness znaczy sati zawiera dwadzieścia pięć ćwiczeń - praktyk pozwalających rozwijać uważność na co dzień zarówno początkującym, jak i osobom, którym mindfulness jest już znane. Do książki dołączona jest płyta CD z nagraniami medytacji, pomocnymi w praktykowaniu mindfulness.

Zapraszamy do (...) więcej lektury, ćwiczeń, do świadomego bycia tu i teraz.
Spis treści:
WSTĘP (9)

ROZDZIAŁ 1. Mindfulness - współczesny fenomen? (13)

Co daje mindfulness? (13)
Co to jest mindfulness? (16)
Błędne przekonania związane z uważnością (19)
Czym więc jest mindfulness? (27)
Mindfulness - współczesny fenomen? (28)

ROZDZIAŁ 2. Ćwiczenia rozwijające mindfulness (31)

Jak długo, kiedy i co praktykować (33)
Pozycja ciała (38)
Oddech (43)
Ciało (47)
Twarz i oddech (53)
Dźwięk (59)
Myśli (63)
Emocje trudne (67)
Emocje pozytywne (73)
Otwarta świadomość - wersja 1 (79)
Otwarta świadomość - wersja 2 (82)
Metta (85)
Wdzięczność - wersja 1 (97)
Wdzięczność - wersja 2 (104)
Medytacja chodzona (107)
Medytacja chodzona szybko (115)
Joga (121)
Rozwijanie mindfulness w codziennych czynnościach (156)
Poranne przebudzenie (160)
Prysznic (162)
Mycie zębów (166)
Przygotowywanie owsianki (170)
Jedzenie (174)
Jedzenie (świadomość sytości) (178)
Czekanie (184)
Rozmowa (186)
Sprzątanie (190)
Zasypianie (194)

ROZDZIAŁ 3. Mindfulness znaczy sati (197)

Cztery Szlachetne Prawdy (200)
Szlachetna Ośmioraka Ścieżka (203)
Właściwe sati (206)
Cztery podstawy uważności (208)
Mindfulness znaczy sati (213)

LITERATURA (219)
BIOGRAM AUTORA (225)

O autorze: Tomasz Kryszczyński jest psychologiem i certyfikowanym, doświadczonym nauczycielem mindfulness. Pierwszy raz formalną, intensywną praktykę uważności rozpoczął na początku lat dziewięćdziesiątych w Wielkiej Brytanii.

Od wielu lat prowadzi zajęcia poświęcone rozwijaniu uważności zarówno w grupach otwartych, jak i zamkniętych, w organizacjach komercyjnych, szkołach wyższych, różnego rodzaju instytucjach.

W licznych klasztorach buddyjskich na przestrzeni wielu lat, między innymi w Tajlandii, na Sri Lance, w Anglii i Stanach Zjednoczonych, spędził łącznie kilkanaście miesięcy, badając i doświadczając osobiście u źródeł mindfulness życia we wspólnotach monastycznych.

Zapraszamy na stronę Autora: www.tomaszkryszczynski.pl mniej