Mobilność W Treningu Funkcjonalnym

Mobilność W Treningu Funkcjonalnym - Opis

MOBILNOŚĆ W TRENINGU FUNKCJONALNYMMedPharmTytuł: Mobilność w treningu funkcjonalnymAutor: Paweł PosłusznyRok: 2021Oprawa: miękkaStron: 348ISBN: 9788378461241Skrócony spis treści:Część I - Ból01. Ruch a ból02. Punkty spustowe03. Automasaż04. Pokonać bólCzęść II - Oddychanie01. Stres a oddychanie02. Strefa komfortu i strefa stresu03. Układ mięśniowy a oddychanie04. Trening przepony05. Treningu układu oddechowego06. Zarządzanie własnym czasemCzęść III - RuchRuchy ludzkiego ciała w przestrzeniŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięzioweCzęść IV - MobilnośćTestyTrening funkcjonalnySerie ćwiczeńKsiążka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcjipo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawnościfizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,sztuk walki i jogi.Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszychogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywróceniaim sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningoweumożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilnościi stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalającychna maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono (...) więcej treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowepozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiającychzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczeniai programy treningowe. mniej